Welcome to Our Website

Como Consumir a Chia para Emagrecer | 5 Formas Garantidas para Usar em sua Dieta

Que a chia é ótima para ajudar a emagrecer, isso não é mais novidade para ninguém. Mas, como consumir a chia para emagrecer rápido, isso sim, é realmente pouco conhecido.

A grande verdade é que muitas pessoas não sabem como consumir a chia para ajudar a perder peso.

Por isso, separamos 5 formas garantidas de consumir a chia para emagrecer de forma rápida.

Por que a chia ajuda a emagrecer?

A chia pode ser usada para ajudar no processo de perda de peso principalmente porque aumenta a sensação de saciedade.

Além disso, é rica em proteínas, ótima para proteger a massa muscular durante o processo de emagrecimento.

5 motivos para incluir a chia hoje mesmo em sua dieta

1 – Ótima para o coração

benefícios da chia

As sementes de chia contêm muito ômega 3, ômega 6, antioxidantes, fibras e proteínas, que podem proteger o corpo de doenças cardiovasculares

2 – Imunidade em alta

O alimento possui nutrientes como fósforo, manganês e potássio, que auxiliam a função imunológica.

3 – Previne a prisão de ventre

benefícios da chia

Devido à grande quantidade de fibras, as sementes de chia aumentam os movimentos intestinais, evitando a prisão de ventre.

4 – Regula o colesterol

Rica em ômega-3, a chia ajuda a reduzir os níveis de colesterol no sangue.

5 – Ajuda a emagrecer

As sementes de chia conseguem absorver uma grande quantidade de água, formando um gel que ocupa espaço no estômago, reduzindo a fome e ajudando na perda de peso.

5 maneiras de consumir a chia para emagrecer

Existem várias formas de incluir as sementes de chia em seu cardápio.

Mas separamos as 5 formas mais eficientes de emagrecer com o consumo da chia

1 – Chia com água e limão

como consumir a chia para emagrecer

A chia com água e limão é uma bebida rica em nutrientes e antioxidantes, e que ajuda no processo de emagrecimento.

Para alcançar os benefícios que a bebida pode proporcionar, o recomendado é que se misture uma ou duas colheres de sopa de chia para um copo de água com limão.

A ingestão deve ser feita enquanto a pessoa estiver em jejum.

Outra forma muito eficiente, é consumir um copo de chia com água 30 minutos antes do almoço, isso vai ajudar a reduzir a fome e evitar que você coma mais que o necessário.

2 – Chia nas saladas

como consumir chia

Que tal apostar em uma salada muito nutritiva e que ainda vai te deixar com uma sensação de saciedade por muito mais tempo?

Isso mesmo, polvilhe sementes de chia em suas saladas, isso vai te deixar saciada por muito mais tempo.

Também pode ser usada sobre a salada de frutas na hora do lanche.

3 – Massas integrais

farinha de chia

Misture a chia na preparação de massas integrais para tortas e bolos.

Você também pode usar a farinha da chia encontradas em mercados e lojas de produtos naturais.

4 – Acrescente em sucos detox

Os sucos detox são excelentes para quem procura perder peso de forma saldável. Além de muito nutritivos, ajudam na desintoxicação do corpo.

Os sucos detox já são ricos em fibras, o que ajudam na sensação de saciedade e quando adicionado semente de chia, eles ficam ainda mais saudáveis e poderosos na luta contra a balança.

Acrescente os sucos detox com chia em sua dieta e você vai emagrecer muito mais rápido e com muito mais saúde.

receita de suco detox com chia

Veja também:

>> Qual o Melhor Horário para Beber Suco Detox?

5 – Óleo de chia em cápsulas

óleo de chia

Também é possível consumir o óleo de chia em cápsulas para acelerar o emagrecimento.

A recomendação é consumir de 1 a 2 cápsulas de óleo de chia antes do almoço e do jantar, pois assim você terá o mesmo efeito das sementes de chia.

DIETA LOW CARB

Deixe um comentário

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *