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5 Dicas Fundamentais para Começar uma Dieta para Emagrecer

como começar uma dieta para emagrecer

É normal ter dificuldade sempre que começa algo novo, especialmente quando envolve hábitos alimentares.

Mas, da mesma forma que esses hábitos foram implantados em sua vida, podem ser substituídos por novos hábitos, contanto que você não tente mudar tudo de uma vez.

Com a estratégia certa e um pouco de força de vontade é possível começar uma dieta mais saudável, emagrecer e ter muito mais qualidade de vida.

Por isso, separamos 5 dicas fundamentais para começar uma dieta e perder peso de uma vez por todas.

Pronto para começar uma dieta para emagrecer?

Então, veja agora algumas dicas para colocá-lo no caminho certo.

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1. Dê os primeiros passos

como começar uma dieta

Sim! Mudar é difícil, mas fazer pequenas mudanças em seus hábitos alimentares vai tornar isso um pouco mais fácil.

Essa é a melhor forma de instalar novos hábitos em sua vida.

Alguns especialistas recomendam fazer apenas uma mudança por semana, com isso você terá tempo para se acostumar com novos comportamentos.

O seu objetivo deve ser estabelecer hábitos alimentares mais saudáveis que possam ser sustentados por toda a vida, fazendo você emagrecer de forma definitiva.

2. Defina metas realistas

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A maiorias das pessoas querem emagrecer estabelecendo metas ambiciosas, sonhando em perder peso logo nas primeiras semanas.

Isso pode até acontecer, principalmente quando se adota uma dieta muito restritiva.

Mas, é quase impossível se manter nesse ritmo por muito tempo, além de não ser nenhum pouco saudável.

Estabeleça metas de perde peso que sejam atingíveis e tenha em mente que devagar e sempre ganha esta corrida.

Leva tempo para aprender novos hábitos alimentares mais saudáveis, mas durarão pelo resto da sua vida.

3. Não seja muito duro com você

Não seja muito duro consigo mesma quando você furar a sua dieta. Todo mundo cai, mais cedo ou mais tarde.

Antecipe que os deslizes podem acontecer, e quando isso acontecer, basta se esquivar e voltar aos trilhos.

Use o seu deslize para saber onde você está mais vulnerável e decida como se comportar diante desta situação na próxima vez.

4. Arranje uma amiga

dicas para emagrecer

O suporte é fundamental nesse processo de emagrecimento. Recrute uma colega ou alguém da família para te acompanhar nessa jornada.

Emagrecer com alguém te inspirando e encorajando regularmente pode fazer total diferença, principalmente quando as coisas ficarem difíceis.

Um personal também é uma ótima opção para te ajudar nesse seu novo estilo de vida.

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5. Acrescente uma atividade física

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Comer de forma saudável é apenas uma parte desse processo.

Fazer exercícios físicos regularmente é uma outra parte de fundamental importância.

Além de te ajudar diretamente na perda de peso, quando você pratica alguma atividade física com frequência, te estimula a se alimentar melhor.

É uma combinação perfeita para emagrecer.

Escolha uma atividade que você se identifica e acrescente um seu novo estilo de vida mais saudável.

Mas é claro, é sempre muito importante consultar um profissional habilitado antes de começar qualquer atividade física, principalmente você tem muito tempo que não coloca uma malha de treino.

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